personal perfection

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Mona Abouhamad

4.9 (18)
50858, Köln

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Informationen

Ich biete Ihnen Personal Training, Ernährungsberatung und Mentalcoaching und bin spezialisiert auf Abnehmen, Fettreduktion und Rückenschmerzen. Mein Training baut auf den drei Säulen Ernährungsberatung, Fitnesstraining und Entspannungstechniken auf und wird Ihnen helfen, sich in Ihrem Körper wirklich wohl zu fühlen. Lassen Sie uns in einem Klima aus Vertrauen, Offenheit und Spaß an Ihren Zielen arbeiten. Nur wer an den Start geht, kann auch das Ziel erreichen!
Ich war schon immer leidenschaftliche Sportlerin und hatte viel Spaß beim Leichtathletik-Training und beim privatem Fitness-Training. Neben meinem Studium der Kommunikations- und Sozialwissenschaften arbeitete ich jahrelang als Ernährungsberaterin in einer Arztpraxis und für ein Jahr in einem Club Hotel, um dort tagtägliche Fitness-Praxis durchzuführen.

Zunächst wird Ihr Fitness-Stand und Ihre Ernährungsgewohnheiten analysiert. Auf dieser Grundlage schneide ich das Training perfekt auf Ihre Ziele zu, seien sie Gewichtsabnahme, Fettreduktion, Rückenschmerzen, allgemeine Beweglichkeit oder das Training während und nach der Schwangerschaft.

Eine halbstündige Erstberatung biete ich Ihnen kostenlos an, um sich kennenzulernen und Ihre Ziele zu besprechen. Wenn Sie abnehmen möchte, fangen wir mit einem Ernährungsprotokoll an und besprechen dies bei jedem Training. Das Training kann bei Ihnen zu Hause, im Fitnessstudios oder im Schwimmbad stattfinden. Mein Training besteht aus Kraft und Ausdauer. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, HIIT-Training und Tabata stehen im Vordergrund. Am Ende jedes Trainings steht eine kurze Entpannungsübung, damit Sie mit einem Lächeln im Gesicht nach Hause gehen.

Ernährungsberatung, Rückentraining, Entspannung und Fitness können auch alleine vermittelt werden. Die Personal Training Einheiten sind stündlich oder im 10er Paket buchbar. « wenigermehr »
Dienstleistungen
Ernährungsberatung
Personal Trainer
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Bewertungen

4.9

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  • Meine PT-Stunden bei Dennis haben mir -trotz der „Schinderei“ ausgesprochen Spaß gemacht. Sehr abwechslungsreich, alle Bereiche und Körperregionen angesprochen, gut erläutert und vorgemacht. Dazu noch herzlich und liebevoll betreut. Danke Dennis 👍🏼😊.... « weniger mehr »
  • Unsere Gäste waren von 3 bis über 80 Jahre und alle hatten sehr viel Spaß mit Musik und Unterhaltung. Von meiner Seite 100 % Weiterempfehlung. Danke « weniger mehr »
  • DJ Rommy hat unsere Hochzeit veredelt. Mit Feingefühl für die richtige Mischung im richtigen Moment hat er die Gäste auf unsere Tanzfläche gelockt. In der Vorbereitung war er freundlich und flexibel. Wir möchten dir jedenfalls ganz ganz herzlich danken, dass du für uns die Party geschmissen hast! :) Und danke für deine Flexibilität in all den Dingen (Musik, Technik, Zusatz-Technik)! « weniger mehr »
  • Unsere Hochzeit war einfach perfekt und du hast mit deiner tollen Musik und deinem klasse Ambiente dazu maßgeblich beigetragen! Es war alles perfekt! Absolut zuverlässig, ist auf unsere Wünsche sofort eingegangen, war flexibel und hat uns sogar noch einiges zusätzlich zur Verfügung gestellt! Absolut Weltklasse ;) « weniger mehr »
  • Ich bin vor wenigen Wochen nach einer Internet-Recherche auf personal perfection gestoßen. Mona und Dennis waren ab der ersten Sekunde sehr symphatisch und erklärten mir den Ablauf. Danach kam auch schon mein Trainer, Pepi, für ein Probetraining zu mir. Er ist wirklich spitze! Ich trainiere nun seit 3 Wochen mit ihm und habe bereits 4kg abgenommen. « weniger mehr »
  • Seit meinem Trainingsstart habe ich satte 27kg an Gewicht verloren! ´Zu Beginn habe ich mich noch ein wenig geziert. Mein Trainer und mein Koch sind sehr einfühlsam und geduldig mit mir und jetzt macht mir von Mal zu Mal mehr Spaß. Vielen Dank für die tolle Hilfe! « weniger mehr »
  • Bin begeistert. Ich wusste nicht, dass "Sport machen" soviel Spaß machen kann. Das Training ist abwechslungsreich, effektiv und motivierend. « weniger mehr »
  • Ich hatte schon soviel ausprobiert. Fitnesscenter, Sportvereine, Training allein... Was mir immer gefehlt hat, ist die Motivation, dran zu bleiben. Ich hatte meist nach einigen Wochen keine Lust mehr. Hier wird sich rundum um mich gekümmert. Das Training macht Spaß und ist abwechslungsreich. Vorallem aber die Gespräche mit Pepi sind sehr inspirierend. Vielen Dank! « weniger mehr »
  • In den letzten Jahren wuchs mein Gewicht auf erschreckende 138kg... Ich konnte es nicht mehr mit ansehen und wollte etwas ändern. Ich wurde super beraten, mein Trainer (Bastian) ist super nett und sehr motivierend. So konnte ich unter seiner Anleitung innerhalb der letzten 3 Monate bereits 18 Kilo abnehmen. Vielen Dank! « weniger mehr »
  • personal perfection macht bei uns in der Firma schon seit knapp 1 Jahr die betriebliche Gesundheitsförderung und es werden immer mehr Mitarbeiter, die sich den regelmäßigen Kursen anschließen. Durch das große Angebot haben wir schon viele verschiedene Kursformate ausprobieren können. Der Wechsel geht immer schnell und problemlos. Vielen Dank für alles - wir sind sehr zufrieden :-) « weniger mehr »
  • Mein Gewicht konnte ich die letzten Jahre immer gerade so halten, mit leichter Tendenz nach oben. In einem Intensiv-Coaching mit 2 Stunden Personal Training pro Woche und dazugehöriger Ernährungsberatung konnte ich jetzt in 7 Wochen ganze 15 Kilo abnehmen! Ich fühle mich einfach großartig und freue mich auf die nächsten 15 Kilo. Vielen vielen Dank! « weniger mehr »
  • Ich wollte schon immer mal einen Marathon schaffen. Leider kam ich trotz regelmäßigen Training nicht weiter als 12km am Stück. Dann traf ich auf Bastian. Er zeigte mir, wie ich richtig trainieren muss, wie lange und wie schnell ich laufen muss, gab mir Hausaufgaben und motivierte mich. Nun starte ich im Oktober in Frankfurt tatsächlich meinen ersten Marathon! Danke Bastian! P.s.: Wir knacken die 3:30h Marke! ;-) « weniger mehr »
  • Mein Gewicht ging ständig rauf und runter. Je nach Lebenssituation. Ich habe gedacht, ich wüsste viel über Ernährung und Sport, aber weit gefehlt! Hier habe ich alles aus einer Hand - Coaching in Sachen: Ernährung, Sport und dem Mentalen! Es wurde sogar ein Termin beim Arzt für mich gemacht. Man braucht sich hier um wirklich nichts zu kümmern! Danke für die Unterstützung! « weniger mehr »
  • Professionelle und sehr nette Betreuung von allen Seiten. Super Trainer und perfekt auf mich abgestimmtes Training. Besser geht´s nicht. Kann ich nur weiterempfehlen. « weniger mehr »
  • Kurze Fakten: 3 Monate Training (2x pro Woche) + Ernährungsberatung = Gewichtsverlust von 10kg + 2 Kleidergrößen weniger. Mehr muss man dazu nicht sagen, oder? Danke nochmal - und weiter geht´s! « weniger mehr »
  • Ich bin zufällig zu Dennis als Personal Trainer gekommen und war rundum begeistert! Dennis hat sich von Anfang an viel Zeit genommen einen persönlichen Ernährungsplan zu erstellen, hat regelmäßig überprüft ob Plan und Training optimal zueinander passen und auch das Training hat mit einer guten Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining hat sehr viel Spaß gemacht! Dank der guten Vernetzung von Personal Perfection konnte ich zudem das Mentalcoaching bei Maria Noe in Anspruch nehmen, das mich persönlich weiter gebracht hat. 1 mit Sternchen! « weniger mehr »
  • Ich trainiere seit 4 Monaten und ich bin begeistert! Das Training ist super, abwechslungsreich und anstrengend. Danke für jeden Muskelkater - ich spüre endlich wieder alles! « weniger mehr »
  • Danke für dieses ultimativ starke Boxtraining! « weniger mehr »
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